Was ist mit Resilienz gemeint?
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Schwierigkeiten wie Alltagsstress bis hin zu großen Krisen wie Trennung oder Krankheit zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Die Resilienz ist sozusagen eine Superkraft, die in einer Belastungssituation aktiviert wird.
Ob man mit einer Krise gut oder schlecht umgehen kann, zeigt sich erst in der Krisensituation selbst. Resilienz ist keine angeborene Fähigkeit, sondern ein lebenslanger, sich immer wieder verändernder Lern- und Anpassungsprozess. Die gute Nachricht also: Resilienz lässt sich erlernen.
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Dabei handelt es sich nicht um eine einzelne Fähigkeit, sondern um das Zusammenspiel verschiedener Kompetenzen. Dazu gehören beispielsweise der Umgang mit Gefühlen, Problemlösefähigkeiten, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, Unterstützung anzunehmen. Diese Ressourcen werden insbesondere dann wichtig, wenn Menschen mit Belastungen konfrontiert sind. Resilienz ist deshalb auch keine feste Eigenschaft, die sich automatisch auf alle Lebensbereiche übertragen lässt.
Entscheidend sind dabei zwei Voraussetzungen: Es muss eine belastende Situation vorliegen, und die betroffene Person muss diese mithilfe vorhandener Fähigkeiten und Ressourcen positiv bewältigen können. Wie stark eine Belastung erlebt wird, hängt auch davon ab, wie sie individuell eingeschätzt und verarbeitet wird. Resilienz ist somit ein dynamischer Prozess, der sich im Laufe des Lebens verändern kann.
Warum ist Resilienz für eine Familie wichtig?
Der Familienalltag kann sehr stressig sein. Als Eltern versucht man als wahre Organisationstalente Kita, Schule, Erziehung sowie Haushalt und Beruf unter einen Hut zu bringen. Diese Anforderungen der modernen Zeit allein bringen Familien häufig bereits an ihre Belastungsgrenzen. Was passiert nun, wenn die Familie mit einer Krise konfrontiert wird? Wie geht eine Familie damit um, wenn eines der Familienmitglieder krank wird oder es zu einer Trennung der Eltern kommt?
Krisenzeiten sind schwierige Zeiten, das steht außer Frage. Sie sind aber auch eine Möglichkeit, an den Herausforderungen, die an uns gestellt werden, zu wachsen. Besonders in Phasen, in denen mehrere Belastungen gleichzeitig auftreten, ist der familiäre Zusammenhalt von großer Bedeutung.
Übergänge wie der Eintritt in die Kita oder Schule, die Pubertät oder Veränderungen der familiären Lebenssituation können zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. In solchen Zeiten benötigen Kinder und Erwachsene häufig mehr Orientierung, Verständnis und Unterstützung.
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Dabei bedeutet Resilienz nicht, alle Probleme allein lösen zu müssen. Vielmehr geht es darum, eigene Stärken zu erkennen, Hilfe anzunehmen und auf die Ressourcen zurückzugreifen, die innerhalb und außerhalb der Familie vorhanden sind. Dazu können Freunde, Verwandte, Beratungsstellen oder Angebote der Familienbildung gehören. Auch die Unterstützung durch Kitas, Schulen und andere soziale Einrichtungen kann dazu beitragen, Familien in belastenden Lebensphasen zu entlasten.
Wie entwickelt sich Resilienz?
Resilienz entwickelt sich aus der Wechselbeziehung mit Bezugspersonen und dem Lebensumfeld. Dabei wird der Grundstein schon in frühster Kindheit gelegt. Die Langzeitstudie von Emmy Werner auf Kauai, Hawaii, hat gezeigt, dass Kinder mit einer verlässlichen Bezugsperson und einem sicheren Umfeld eine hohe Resilienz entwickeln können, auch wenn Armut oder Stress als Risikofaktoren gegeben sind.
Eltern als Vorbilder
Ein liebevolles und verlässliches Umfeld bildet eine wichtige Grundlage für die Entwicklung einer starken Persönlichkeit. Kinder brauchen Bezugspersonen, die ihnen Sicherheit und Geborgenheit vermitteln, ihre Grundbedürfnisse erkennen und darauf eingehen. Ebenso wichtig ist es, präsent zu sein, Trost zu spenden und Halt zu geben, wenn Schwierigkeiten auftreten. Eine vertrauensvolle Beziehung vermittelt Kindern das Gefühl, auch in unsicheren Situationen nicht allein zu sein.
Diese Erfahrungen prägen die Entwicklung von Bindung und Vertrauen. Auch aus neurobiologischer Sicht sind verlässliche Beziehungen bedeutsam: Wiederholte Erfahrungen von Sicherheit, Trost und Geborgenheit unterstützen die Entwicklung von Strukturen und Verbindungen im Gehirn, die für die Stressregulation und emotionale Entwicklung wichtig sind. Die Beziehung zu vertrauten Bezugspersonen kann dadurch langfristig zu einer Quelle innerer Stärke werden.
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Resilienz bedeutet zugleich, Kindern Freiräume zu ermöglichen und ihnen altersgerechte Grenzen zu setzen. Sie sollten die Möglichkeit erhalten, eigene Erfahrungen zu sammeln, Entscheidungen zu treffen und Herausforderungen zunehmend selbstständig zu bewältigen. Eltern können diesen Prozess begleiten, indem sie Unterstützung anbieten, ohne ihren Kindern jede Schwierigkeit abzunehmen. Ermutigung und positive Rückmeldungen helfen ihnen dabei, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Eine wichtige Rolle spielt dabei die Selbstwirksamkeit. Sie beschreibt das Vertrauen darauf, mit den eigenen Fähigkeiten etwas bewirken und Ziele trotz Hindernissen erreichen zu können. Schon kleine Aufgaben im Alltag bieten Kindern die Möglichkeit, diese Erfahrung zu machen. Beim Tischdecken und Abräumen helfen, selbst Getränke einschenken oder nach einem Missgeschick einen Lappen holen: Solche Tätigkeiten stärken das Gefühl, selbst etwas bewältigen zu können. Entscheidend ist, dass Kinder dabei begleitet werden, Fehler machen dürfen und erleben, dass ihre Bemühungen wertgeschätzt werden.
Auch Eltern benötigen Ressourcen, um ihre Kinder verlässlich unterstützen zu können. Selbstfürsorge ist deshalb ein wichtiger Bestandteil der Familienresilienz. Wer die eigenen Grenzen wahrnimmt, sich Erholung ermöglicht und bei Bedarf Unterstützung sucht, schafft bessere Voraussetzungen, um auch in schwierigen Zeiten geduldig und handlungsfähig zu bleiben.